Drodzy! Startujemy z nowym cyklem dotyczącym zdrowia – tym razem zdrowia lekarzy dentystów. Przed Wami seria mini wywiadów ze specjalistami, która pomoże Wam zadbać o ciała i umysły.
#zdrowydentystazBMD
Naszym pierwszym gościem jest Michał Tenderenda – fizjoterapeta, prowadzący warszawski gabinet nowoczesnej fizjoterapii FizjoHelp – Michał Tenderenda.
Będąc Młodym Dentystą: Jakie zagrożenia dla układu ruchu niesie ze sobą praca stomatologa?
Michał Tenderenda: Zdecydowanie jest to zajęcie, które predysponuje do powstawania dysfunkcji narządu ruchu. Jest to praca wymagająca długotrwałego zastygania w tak zwanych pozycjach wymuszonych, co niesie za sobą negatywne skutki w postaci bólów kręgosłupa, zastojów krążeniowych oraz ograniczeń zakresu ruchomości stawów. Dolegliwości te mogą występować zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej. Najzdrowiej jest jak najczęściej zmieniać pozycję podczas pracy, co jak wiemy w zawodzie stomatologa nie zawsze jest możliwe.
BMD: Jakie formy aktywności poleciłby Pan stomatologom?
MT: Przy pracy statycznej większość specjalistów poleciłaby aktywności angażujące wiele różnych grup mięśniowych, takie jak na przykład pływanie. Moje podejście jest nieco inne. Pływanie jest dobrym pomysłem, ale jak ktoś nie lubi pływać to po prostu nie będzie tego robił. Najważniejsze to znaleźć aktywność, która sprawia nam przyjemność i zaprzyjaźnić się z nią. Stomatolodzy powinni postawić na regularną aktywność fizyczną trwającą minimum 30 minut dziennie lub trzy razy w tygodniu około godziny. Mogą być to zarówno joga i pilates jak również bieganie, jazda na rowerze, wspinaczka oraz ćwiczenia siłowe, a także proste ćwiczenia poprawiające mobilność stawów.
BMD: Co z osobami, którym ciężko wygospodarować kilka godzin tygodniowo na regularne uprawianie sportu?
MT: Brak czasu jest częstą wymówką, zaraz obok braku specjalistycznego sprzętu, ale powiedzmy to wprost – stomatolog jest takim samym człowiekiem jak każdy inny, a każdy człowiek powinien uprawiać aktywność fizyczną przynajmniej kilka razy w tygodniu, żeby zachować względne zdrowie swojego ciała. Nie ma tutaj wyjątków. Proste ćwiczenia ruchowe (np. przysiady, skłony, otwieranie klatki piersiowej) można wykonywać również w przerwach w pracy, między kolejnymi pacjentami.
BMD: Które z metod współczesnej fizjoterapii są wskazane w przypadku schorzeń zawodowych stomatologów?
MT: Dysponujemy obecnie nowoczesnymi metodami terapii manualnych, igłoterapii, pinoterapii, terapii wisceralnych oraz treningu medycznego, które dobierane są indywidualnie do problemu danego pacjenta. Są to najbardziej efektywne i najszybsze formy pomocy fizjoterapeutycznej. Najważniejszą częścią każdej terapii jest dokładna diagnostyka. Zachęcam również do regularnych kontroli stanu zdrowia swojego narządu ruchu w formie wizyt profilaktycznych. Na koniec chciałbym podkreślić, że każdy organizm ma swoje ograniczenia i nawet najnowocześniejsza terapia może nie zrekompensować pracy ponad siły. Warto o tym pamiętać.
Kto z Was ma swojego fizjoterapeutę? Dajcie znać w komentarzach na Facebooku, jak radzicie sobie z dolegliwościami spowodowanymi pracą 🙂
